 |
| فوائد شرب القهوة في المساء |
هل تحب شرب القهوة؟ إذا فعلت ذلك، فسوف تحبها أكثر عندما تتعلم ما يمكن أن تقدمه لك ولصحتك. ليس سراً أن فنجاناً من القهوة اللذيذة يمكن أن يوقضك على الفور في الصباح ويجعلك في مزاج جيد طوال اليوم. ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يكون له أيضًا فوائد كبيرة لصحتك؟
تظهر الدراسات أن شرب القهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل مرض السكري وتليف الكبد وأنواع معينة من السرطانات. ويتحقق ذلك بفضل المركبات الموجودة في القهوة، والأكثر شيوعًا للمساعدة منها مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في جعل بشرتك تتوهج، وفي استهلاك الكمية المناسبة من القهوة كل يوم، ستبدو وتشعر بصحة أفضل من الداخل والخارج.
بالطبع، بصرف النظر عن الطريقة التي تفيدك بها جسديًا، فإن مجرد شم رائحة القهوة يمكن أن تفعل المعجزات لك بالفعل. رائحة القهوة في الصباح تكفي في بعض الأحيان لإيقاظ وتنشيط الجسد، ناهيك عن شرب قهوتك المفضلة.
تم العثور من خلال الدراسات الحديثة على أن رائحة القهوة فعالة لتهدئة الانسان، لذلك إذا كنت في حالة ذهول مؤخرًا، فإن شم فنجان القهوة قبل شربه يمكن أن يريحك بالفعل.
من المهم ملاحظة أن هناك كمية موصى بها من القهوة يتم استهلاكها في اليوم. يكفي كوب أو كوبين من القهوة السوداء المفضلة لديك لمساعدتك طوال اليوم، ولكن كن حذرًا عند إضافة الكثير من السكر أو الحليب لتتناول السعرات الحرارية بسهولة. وبينما يمكن أن تقدم القهوة الكثير من أجلك، إلا أن الكثير منها يحتوي على تأثيرات سيئة.
استهلاك الكثير من القهوة في اليوم يمكن أن يسبب لك الجفاف ويزيد من ضغط الدم. لذلك حتى إذا كنت تحب القهوة مثل أي شخص آخر، فمن الطبيعي أن تأخذ كل شيء باعتدال.
أولئك الذين يحاولون اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن قد يعوق تقدمهم بسبب استهلاكهم الكثير من للقهوة. إذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن على المدى الطويل يجب عليك تجنب استهلاك الكثير من الكافيين. قد تعتقد على المدى القصير أنه يمكنك فقدان المزيد من الوزن عن طريق شرب المزيد من القهوة كل يوم.
يحدث هذا نتيجة للتأثير الذي يساهم في افراز البول، ستفقد الماء في البداية وليس الدهون. يزيد الكافيين من هرمونات التوتر داخل الجسم التي تزيد من خطر نقص السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم. من المحتمل أن تشعر بالجوع في وقت أقرب مما يجب نتيجة لهذا الهرمون.
في بعض الأحيان الاشخاص أيضًا يزبدون الطين بلة عن طريق إضافة سكر إضافي إلى القهوة. في الختام، أظهرت الأبحاث أن شرب نسبة معقولة من القهوة قد يكون مفيدًا لصحتك. ومع ذلك، يثبت نفس البحث أيضًا أن شرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا قد يبدأ في زيادة المخاطر الصحية السلبية التي قد تنشأ عن الاستهلاك المفرط لها. تأكد من أنك لا تحاول شرب أكثر من هذه كوبين من القهوة في اليوم. مما يتيح لك ذلك الحصول على فوائد شرب القهوة دون الآثار الجانبية الضارة المحتملة لشرب الكثير من القهوة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق